Vorbereitungskurs

Laufen leicht gemacht...

… unter dem Motto beginnt am 20.02. ein Vorbereitungskurs der Sportalm Gevelsberg für den Gevelsberger Stadionlauf am 28.04.2018. Der Kurs läuft über 10 Wochen und findet immer dienstags und donnerstags von 18:30 – 20:00 Uhr im Stadion Stefansbachtal unter Flutlicht statt.

Der Kurs wird von der Sportalm-Trainerin Kerstin Spies, die tatkräftig von Bianca Neuhaus, Corinna von Werne und Chantal Mende-Kühl unterstützt wird, geleitet.

Das Kursprogramm „Laufen leicht gemacht“  besteht aus 10 je 75-minütigen angeleiteten Einheiten am Dienstag, die mit einer Aufgabenstellung für die 10 betreuten Laufeinheiten am Donnerstag enden.

Dieses für Einsteiger konzipierte Laufprogramm richtet sich an all diejenigen, die sich  die neue 10km-Distanz (oder auch die 3km-Strecke) aktuell noch nicht zutrauen oder sogar noch gar nicht mit dem Laufen angefangen haben.

Die einzelnen Einheiten sind in jeweils  vier Sequenzen aufgebaut:

  1. Erwärmung
  2. Ausdauer
  3. Kraft
  4. Dehnung & Entspannung.

Die Kursteilnehmer werden langsam in Intervallschritten an die körperliche Belastung herangeführt und erarbeiten sich so die 10km in ihrem ganz persönlichen Tempo. Im Rahmen der Belastungssteuerung lernen die Teilnehmer mit verschiedenen Methoden wie dem subjektiven Belastungsempfinden nach BORG oder anhand Pulsmessung, ihr Training zu optimieren.

Aber auch erfahrenere Läufer können am Kurs teilnehmen und bekommen hilfreiche Unterstützung zur Verbesserung ihrer Lauftechnik und Steigerung ihres Lauftempos.

Die Kosten für die 20 Kurseinheiten belaufen sich auf 30€ und sind bei der ersten Einheit in bar zu bezahlen. Um das Trainingsprogramm noch abwechslungsreicher zu gestalten, ist in der Kursgebühr noch eine 10er-Karte für die Basiskurse des Skiclub Gevelsberg enthalten.

Der Treffpunkt ist immer in der Sportalm Gevelsberg. Hier können auch die Umkleiden und Duschen genutzt werden. 

Die Anmeldung ist ab sofort unter 02332-553518 möglich.

Bis zum 3. Gevelsberger Stadionlauf sind es nur noch -150 Tage

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